Anasayfa
  • Gündem
  • Siyaset
  • Yaşam
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Yerel
  • Sağlık
  • Politika
  • Bilim ve Teknoloji
  • Ekonomi Firma Tanıtımları Eğitim
  • Ara
SON DAKİKA:
09:28
Viyana’da Türk Doktordan Tıp Literatürüne Geçecek Başarı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. İNSÜLİN DİRENCİNDE EN ÖNEMLİ TEDAVİ DOĞRU BESLENME
Sağlık
Yayınlanma: 06 Ocak 2023 - 22:29

İNSÜLİN DİRENCİNDE EN ÖNEMLİ TEDAVİ DOĞRU BESLENME

VM Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Nimet Kültekin, insülin direnci hakkında açıklamalarda bulundu.

Sağlık
06 Ocak 2023 - 22:29
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
İNSÜLİN DİRENCİNDE EN ÖNEMLİ TEDAVİ DOĞRU BESLENME
Sık sık tatlı yeme isteği, yemeklerden sonra uyku hali, gece yeme atakları, konsantrasyon güçlüğü, agresiflik, kilo artışı gibi bulguların insülin direnci işareti olabileceğini vurgulayan VM Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Nimet Kültekin, “İnsülin direncinde en önemli tedavi yöntemi, doğru ve sağlıklı beslenmedir” dedi.

VM Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Nimet Kültekin, insülin direnci hakkında açıklamalarda bulundu.

İnsülinin tanımına değinen Dyt. Kültekin, “İnsülin, pankreas hücrelerimiz tarafından salgılanan, yemek yediğimizde artan, kan şekerimizin hücrelere girişini sağlayarak kan şekerimizi düşüren bir hormondur. Halk arasında gizli şeker olarak da bilinen insülin direnci ise hücrelerimizin insüline duyarsızlaşması durumudur. Hücreler sürekli ve yüksek miktarda insüline maruz kalınca bir süre sonra insüline cevap vermezler ve kan şekerimiz sürekli yüksek kalır. İnsülin direnci arttıkça kan şekerimizin sürekli yüksek olması, pankreasın daha fazla insülin salgılamasına neden olur. Bu durum bir süre sonra pankreasın bozulmasına ve halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen tip 2 diyabet oluşumuna neden olur” diye konuştu.

BELİRTİLER GÖZ ARDI EDİLMEMELİ

Dyt. Nimet Kültekin, yemek yedikten hemen sonra acıkma, yemek yedikten sonra uyku gelmesi, tatlı yeme isteğinin çok sık olması, gece uykudan uyanıp bir şeyler tüketilmesi, düzenli beslenildiği halde kilo verilememesi, agresiflik, konsantrasyon güçlüğü gibi durumların yaşanmasının insülin direncini işaret edebileceğini söyledi.

KAN TAHLİLİ İLE ÖĞRENİLİR

İnsülin belirtilerini gözlemlenmesi halinde hekim kontrolünde kan tahlili ile insülin direncinin olup olmadığının öğrenilebileceğini belirten Dyt. Nimet Kültekin, “İnsülin direnci açlık kan şekeri ile açlık insülin seviyelerinin çarpıldıktan sonra 405’e bölünmesi ile hesaplanır. Ortaya bir HOMA-IR yani insülin direnci değeri çıkar. Çıkan sonucun 2.5’un altına olması istenir, 2.5 ve üzeri ise insülin direnci vardır diyebiliriz” açıklamasında bulundu.

HAREKETSİZ BİREYLER RİSK ALTINDA

Dyt. Nimet Kültekin, insülin direncinde risk faktörlerini şu şekilde sıraladı:

Ailesinde şeker hastalığı olan kişiler,

Gebelik şekeri tanısı alan kadınlar,

İdeal kilosunun üzerinde olan bireyler,

Özellikle göbek bölgesinde yağlanma olan kişiler,

Gün içerisinde hareketsiz olan bireyler daha fazla risk altındadır.

İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME İLİŞKİSİ

İnsülin direnci ve beslenme ilişkisinden bahseden Dyt. Kültekin, “Fazla kilolar mı insülin direncine neden olur, insülin direnci mi kilo artışına sebep olur tam olarak çözülmemiş olsa da kişilerin fazla kilolarını vermeleri insülin direncinin kırılması için gereklidir” ifadelerini kullandı.

Beslenme düzenlenmediği takdirde insülin direnci tip 2 diyabetle (şeker hastalığı) sonuçlanacağını vurgulayan Dyt. Nimet Gültekin, insülin direnci olan kişiler için beslenme önerilerini şöyle sıraladı:

Düzenli ve dengeli uygulanan beslenme programı ile kişinin insülin direnci ve kan şekeri düzeyleri düşürülebilir.

İnsülin direnciniz varsa, besinleri glisemik indeksine dikkat ederek tüketmeniz gerekir. Glisemik indeks, besinlerin kan şekerini yükseltme etkisidir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler kan şekerinin hızlı yükselmesine sebep olarak, insülin direncinin artmasına neden olur.

İnsülin direnci olan bireyler glisemik indeksi düşük olan kurubaklagil, fındık, elma, portakal gibi posalı meyve ve sebze, bulgur, tam tahıl, kepekli ekmek gibi besinleri tercih etmeli, glisemik indeksi yüksek; patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç, meyve suları, olgun muz ve karpuz gibi besinlerden uzak durmalıdırlar.

Öğün saatleri insülin direnci olan bireyler için büyük önem taşır. Öğün düzeni 3 saatte bir olacak şekilde 3 ana 2-3 ara öğün içeren bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

Beslenme programında karbonhidrat, protein ve yağ kaynaklı besinler dengeli bulunmalıdır.

İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Aşırı yağ ve yağlı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır, etlerin görünen yağları tüketilmemelidir.

Sebze ve meyve tüketimi ihmal edilmemeli özellikle posa değeri yüksek şeker içeriği düşük sebzelere öğünlerde mutlaka yer verilmelidir.

Kuru meyve ve meyve suları yerine lif kaynağı olan taze meyveler tercih edilmelidir.

Ara öğünlerde tüketilen meyvenin yanında süt, ayran, kefir gibi protein kaynakları veya ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar tercih edilmelidir.

Karbonhidrat kaynağı olarak beyaz un ve şekerli gıdalar yerine tam tahıllı ürünler ve baklagiller tüketilmelidir.

Yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna, beyaz ekmek yerine esmer ekmekler tercih edilmelidir.

En önemlisi, beslenme programıyla beraber düzenli bir fiziksel aktivite de yapılmalıdır.

İnsülin direncimiz olmasa bile sağlığımızı koruyabilmek, kronik hastalıklara yakalanmadan önlem alabilmek ve daha kaliteli bir yaşam sürdürebilmek için yukarıda sıralanan maddelere dikkat edilmesi gerektiğini dikkat çeken Dyt. Nimet Kültekin, “Bugün sağlığımıza zaman ayırmazsak, yarın hastalığa çok daha fazla zaman ayırmamız gerekebilir” diyerek sözlerini sonlandırdı. (Birlik Haber Ajansı-BHA)

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Viyana'da Sosyal Güvencesi Olmayanlara Ücretsiz Sağlık Hizmeti Sunan Hastane
Viyana'da Sosyal Güvencesi Olmayanlara Ücretsiz Sağlık Hizmeti Sunan Hastane
Muz kabuğunu atmayın! İşte 7 önemli kullanım alanı
Muz kabuğunu atmayın! İşte 7 önemli kullanım alanı
Akciğer naklinden sonra emekliliği reddedildi | İşçi Odaları [AK] müdahale etti
Akciğer naklinden sonra emekliliği reddedildi | İşçi Odaları [AK] müdahale etti
Avusturya'da 80.000'e yakın kişi bu hastalıktan etkileniyor ancak tedavisi yok!
Avusturya'da 80.000'e yakın kişi bu hastalıktan etkileniyor ancak tedavisi yok!
Çok Okunan Haberler
Sosyal Yardım ve İşsizlik Parası Alanlara Önemli Uyarı: Yurt Dışına Çıkmadan Bildirim Yapmayı Unutmayın
Sosyal Yardım ve İşsizlik Parası Alanlara Önemli Uyarı: Yurt Dışına...
Bulgaristan Gümrüklerinde Sıkı Denetim: 2025 Kurallarına Uymayan Dönüş Yolunda Kalabilir
Bulgaristan Gümrüklerinde Sıkı Denetim: 2025 Kurallarına Uymayan...
SON DAKİKA HABERİ: Londra Seferi Yapan Yolcu Uçağı Hindistan’da Düştü – 244 Kişi Taşıyordu
SON DAKİKA HABERİ: Londra Seferi Yapan Yolcu Uçağı Hindistan’da...
Gurbetçilerin Memlekete Dönüşü Başladı: Sıla Yolu Yoğun, Türkiye’de Fiyatlar Cep Yakıyor
Gurbetçilerin Memlekete Dönüşü Başladı: Sıla Yolu Yoğun, Türkiye’de...
Avusturya’da Sıkı Denetim Dönemi: Sosyal Medya Kazançları, İş Yerleri ve Sosyal Yardımlar Mercek Altında
Avusturya’da Sıkı Denetim Dönemi: Sosyal Medya Kazançları, İş...
Nakit mi? Kart mı? Dijital Ödemeler Sessiz Sessiz Cebimizi Eritiyor!
Nakit mi? Kart mı? Dijital Ödemeler Sessiz Sessiz Cebimizi Eritiyor!
SGK'dan Gurbetçilere Şok: Sahte Emeklilikler İptal Ediliyor
SGK'dan Gurbetçilere Şok: Sahte Emeklilikler İptal Ediliyor
Eski Başbakan Nehammer İstanbul'a Hayran Kaldı: “Büyüleyici Bir Şehir!”
Eski Başbakan Nehammer İstanbul'a Hayran Kaldı: “Büyüleyici Bir...
Sıla Yolunda Sıkı Denetim Başladı: Vignette’siz Yakalanana Ceza Yağacak
Sıla Yolunda Sıkı Denetim Başladı: Vignette’siz Yakalanana Ceza...
Avusturya’da Genç Saldırganın Kanlı Planı ve Silah Yasalarına Yönelik Tepkiler
Avusturya’da Genç Saldırganın Kanlı Planı ve Silah Yasalarına...
Son Haberler
Viyana’da Türk Doktordan Tıp Literatürüne Geçecek Başarı
Viyana’da Türk Doktordan Tıp Literatürüne Geçecek Başarı
Her yıl yüklü adisyonlarla gündeme gelen Bodrum bu kez boş kalmasıyla gündem oldu. Bodrum esnafı son 30 yılın en kötü sezon açılışını yaptı.
Her yıl yüklü adisyonlarla gündeme gelen Bodrum bu kez boş kalmasıyla...
Kuzey Irak'ta Metan Gazı Faciası: Şehit Sayısı 12’ye Yükseldi
Kuzey Irak'ta Metan Gazı Faciası: Şehit Sayısı 12’ye Yükseldi
Sıla Yolunda Sıkı Denetim Başladı: Vignette’siz Yakalanana Ceza Yağacak
Sıla Yolunda Sıkı Denetim Başladı: Vignette’siz Yakalanana Ceza...
Sosyal Yardım ve İşsizlik Parası Alanlara Önemli Uyarı: Yurt Dışına Çıkmadan Bildirim Yapmayı Unutmayın
Sosyal Yardım ve İşsizlik Parası Alanlara Önemli Uyarı: Yurt Dışına...
Son Yorumlananlar
Viyana'da yaşayan çift, sahte hocaya 32 bin euro kaptırdı!
Viyana'da yaşayan çift, sahte hocaya 32 bin euro kaptırdı!
Yazar Sevda Türkseven'den Ünlülere Sert Tepki:
Yazar Sevda Türkseven'den Ünlülere Sert Tepki: "Ne Değişti?"
 6,24 Milyon Dolara Muz Satıldı
6,24 Milyon Dolara Muz Satıldı
Başvurunuzu Hâlâ Yapmadınız mı? Bu Fırsatı Kaçırmayın!
Başvurunuzu Hâlâ Yapmadınız mı? Bu Fırsatı Kaçırmayın!
Şimdiye Kadar Başvurmadınız mı? Hemen Başvurunuzu Yapın ve Bu Desteği Kaçırmayın!
Şimdiye Kadar Başvurmadınız mı? Hemen Başvurunuzu Yapın ve Bu Desteği...
Harburg’daki “Leihaus” soyguncuları aranıyor
Harburg’daki “Leihaus” soyguncuları aranıyor

Ana Sayfa
Gündem
Siyaset
Yaşam
Dünya
Spor
Kültür-Sanat
Yerel
Sağlık
Politika
Bilim ve Teknoloji
Ekonomi
Firma Tanıtımları
Eğitim
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri

  • Rss
  • Çarşamba Medya
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.